昼寝をしよう

今日も昨日に引き続き、日々の効率を上げるためにしていることについてお話します。

みなさん、昼寝はしていますでしょうか？

私は、眠くなったら、すぐ昼寝するようにしています。

といっても、横になって寝ると結構寝てしまうので、机に突っ伏して寝ています。

だいたい15−30分位ですが、全然効率が変わると思います。

1.昼寝の効果

①記憶力・集中力が高まる

お昼ご飯後の午後は急な眠気に襲われますよね。

その時間帯は記憶力や集中力が低下します。

そこで昼寝を取り入れることにより、眠気をとるとともに、

低下した記憶力や集中力を回復させることができます。

②ストレスを軽減させる

仕事が立て込むと、脳がストレス状態になります。

そういった際に、昼寝をすることにより、クールダウンさせましょう。

昼寝をすることにより、ストレスが溜まるのを防止しましょう。

③脳が活性化する

睡眠不足は、脳の働きを阻害します。

睡眠不足に陥っている人は、脳に披露が蓄積していき、やがて脳機能が低下します。

自由で斬新なアイデアが思いつきにくくなってしまうので、昼寝をすることにより

予防しましょう。

2.昼寝の方法

昼寝で良質な睡眠をとるためにはどうすればいいでしょうか？

自分としては、横にならなければOKな気がしています笑

横になると、すぐ起きれないんですよね…

なので、私みたいに机に突っ伏すか、もしくは椅子に座りながら

そのまま寝たりといった方法がおすすめです。

またそれでも起きれない場合は、ストレッチしたり、

顔を冷水で洗いましょう！

すぐさま目が起きます笑

3.最後に

日々の効率化を図るために、昼寝を積極的に取り入れていきましょう。

自分は昼食後に絶対眠くなるので、積極的に寝ています笑

みなさまもオススメの昼寝法があれば教えてください！

それでは、また明日！